УРОК

Смотри видео и обязательно выполняй практику!

2

УНИКАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Инструкция:

Прежде чем начать, расслабьте тело и присядьте на пяточки. Это то положение, в котором вы сможете научиться правильно «мигать». Когда вы освоите это упражнение, то сможете его выполнять: лежа в постели, сидя на стуле, стоя и даже в активном движении.

Противопоказания:

• в период менструации

• беременность — 1 триместр

• повышенная температура тела

Домашнее задание:

200-250 раз в день выполняем «мигание».

Выполнила?

Напиши свои впечатления после практики в чате.
Я и моя команда просматриваем сообщения.

Индивидуально делим на подходы, но в сумме в день вы должны выполнять по 200- 250.